Powered By Blogger

Kamis, 06 Desember 2012

Alat Bela Diri Praktis untuk Akhwat dan Ummahat

 

Kata orang sih, kekerasan fisik bisa terjadi di mana saja. Dan nahasnya, konon karena perempuan merupakan mahluk yang lemah, kekerasan fisik terhadap perempuan kerap kali terjadi. Entah itu penodongan, pelecehan seksual, dan lain-lainnya. Walaupun sudah diusahakan tidak menggunakan aksesoris dan perhiasan yang mencolok, tetap ada saja “perhiasan” yang nempel di muka. Lagi-lagi, kata orang, perhiasan itu adalah wajah yang cantik :P *jduaaagg!!! kena tendang*
Untuk membela diri, anda tidak perlu bisa karate, taekwondo, silat, tarung derajat, jet kune do, aikido, ataupun bela diri populer lainnya. Tidak perlu sehebat gambar di samping ini.
Ada beberapa alat beladiri praktis yang dapat kita gunakan, dari yang murah sampai yang mahal.

1. Semprotan merica atau air cabe [efektif untuk jarak dekat]
Untuk menggunakan ini, anda ga perlu punya sabuk hitam (tingkat tertinggi) di beladiri tertentu. Cukup siapkan air, serbuk lada/merica atau bisa juga cabe rawit (biar mantep), dan terakhir adalah botol semprot bekas yang kecil biar gampang dibawa. Ga usah pake botol trika yang segede gaban. Emangnye mau nyiram kebon?
Rebuslah serbuk lada/merica hingga mendidih. Kalo pake cabe rawit, tumbuk dulu cabenya dan rebus hingga mendidih. Dosis lada/merica/cabenya terserah anda saja. Kalo mau marem di mata, buatlah konsentrasi larutan yang lebih banyak “rasa pedas dan pedihnya”. Setelah selesai, masukkan larutan “laknat dan terkutuk” itu ke dalam botol semprot. Usahakan ampas dan biji cabe tidak ikut masuk ke dalam botol agar senjata semprot buatan kita tidak macet.
 Usahakan ampas dan biji cabe tidak ikut masuk ke dalam botol agar senjata semprot buatan kita tidak macet.
Untuk para akhwat dan ummahat, saya sangat merekomendasikan senjata ini karena tidak memerlukan keahlian khusus dalam menggunakannya.
Contoh penggunaan:
Jika anda ditodong, ngibul aja dulu ke penodong, bilang “oom… ane mo ambil dompet dulu,” atau “kak… ane ambil dulu duitnya.” sambil pura-pura sibuk merogoh tas.
Kemudian, ujug-ujug ambil botol dan arahkan saja ke mata penodong. Tanpa buang waktu, SEMPROOOOTTT dan KABUUUUURRR!!!! Hilangkan rasa kasihan ketika melihat si pelaku menjerit kesakitan dan menangis darah.
2. Jarum pentul
Benda kecil ini sering menyertai muslimah berkerudung/berjilbab yang bentuk jilbabnya kayak kain taplak meja *no offense*. Namun tentunya jarang dipake kalo user menggunakan jilbab instan. Tapi ya, buat jaga-jaga, bawa aja jarum pentul dan letakkan di tempat yang mudah di jangkau. Benda ini cocok untuk pelaku pelecehan seksual yang suka nempel ‘n nowel-nowel di kendaraan umum. JROOOT!!! Emang bocor alus sih… tapi yakinlah. Pria nakal itu pasti akan berteriak kegirangan eh.. kesakitan.
3. Bolpen pilot
Benda seharga di bawah lima ribuan yang sering dibawa oleh pelajar dan mahasiswa ini fungsinya sama dengan jarum pentul yang buat nusuk-nusuk. Cuma alat ini nantinya akan bikin lobang lebih besar dan lebih muantap dibanding jarum pentul. Apalagi kalo sampe nancep. *hiiiyyyy*
4. Ikat pinggang *opsional*
Bisa jadi semacam cambuk. Apalagi yang kepalanya kepala besi. Lumayan untuk bikin stempel ke muka pengganggu.
5. Buku SOBOTTA, kamus bahasa inggris, atau buku lain yang tebal dan bersampul hardcover.
Bisa digunakan untuk menggebuk lawan yang sudah lumpuh setelah disemprot pake semprotan cabe. Gebuglah ke arah wajah.
6. Setrum listrik
Fungsinya sama lah dengan bolpen pilot dan jarum pentul yang berfungsi untuk mengejutkan. Hanya saja, alat ini akan berefek lebih dua jempol, karena bisa bikin penjahat jadi semaput. Coba saja tempel di tengkuk dan nyalakan. Harganya sekitar dua ratus ribu sampai lima ratus ribu.
7. DOA
Berdoalah kepada Allah supaya dijauhkan dari sesuatu hal yang membahayakan diri kita sekalipun kita sudah bersiap siaga. Semoga Allah ta’ala menyelamatkan kita semua.
BERSIAP SIAGA dan BERTAWAKKAL
Insya Allah selamat.
————————
Minggirlah minggirlah minggirlah
Pasukan muslimah mau lewat
Jangan coba halangi jangan coba rintangi
Kalau tidak… anda patah kaki…
Tapi menurut saya, lebih baik lagi jika anda meluangkan waktu untuk berlatih beladiri. Dengan begitu, anda tidak hanya bisa melakukan tindakan pertahanan. Tapi juga tindakan serangan sebagai usaha perlindungan dan daya gertak. Karena sesuai dengan semangat KOPASSUS: ”Kami bukan hebat, tapi kami terlatih.”
akhwat tangguh-788802

Jangan Remehkan Manfaat Bersepeda

 

Kita sudah mengenal cara mengatur pola makan, fungsi dari vitamin, dan juga kita tahu bahwa salah satu cara diet adalah berolahraga. Nah, ada baiknya bila olahraga bersepeda bisa kamu masukkan sebagai salah satu solusi diet yang baik. Kenapa? karena fungsinya yang tak lain akan membantu kita dalam diet. Yuk.. Kita lihat fungsi dari bersepeda lebih lanjut.
Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang sangat baik bagi tubuh sehingga banyak diminati oleh masyarakat. Kita sering sekali melihat orang pagi – pagi sudah berolahraga sepeda.

Pada abad ke -19 lah, sepeda ditemukan di Eropa. Yang kemudian mulai masuk ke Amerika dan sejak saat itu Sepeda mulai terkenal diseluruh dunia. Bersepeda disebut sebagai berolahraga karena manfaat sepeda itu sendiri yang tidak sedikit.

Ada sebuah penelitian yang di lakukan oleh Jerman, yaitu orang yang bersepeda secara rutin dengan kec. 1 – 15 km/jam setiap hari lebih kebal terhadap penyakit flu daripada yang tidak, Sebab metabolisme tubuh orang yang bersepeda lebih lancar, dan staminanya juga lebih kuat.

Kamu bisa buktikan manfaat dari bersepeda ini ketika kamu sedang sakit punggung, kalau kamu bisa bersepeda setiap hari secara rutin, makan sakit punggung kamu perlahan – lahan akan hilang. Tau Kenapa? Ini disebabkan karena ada bagian pada tulang punggung yang kaku dan tidak terlatih, sehingga tulang sulit untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Kalau kamu bersepeda, maka bagian itu akan mulai terlatih dan tidak akan kekurangan nutrisi lagi.

Ada banyak manfaat dari bersepeda yang lain. Manfaat dari bersepeda yang lain antara lain :
  • Bersepeda memiliki fungsi untuk membentuk tubuh kamu dan membuat kamu menjadi lebih energik.Hal itu disebabkan, karena ketika kita bersepeda maka akan terjadi gerakan yang membentuk, menguatkan dan mengencangkan serta menghilangkan lemak yang berada di paha, betis, serta panggul.
  • Manfaat selanjutnya yaitu untuk mengurangi selulit yang ada di paha kamu.Dengan bersepeda juga bisa menghilangkan stress yang terjadi pada lutut sampai pergelangan kaki, ibarat kita berjalan kaki atau melakukan senam aerobik.
  • Dengan bersepeda, darah kamu akan berjalan dengan lancar, ditambah lagi nutrisi2 di dalam tubuh kamu dapat terbagi dengan rata.
  • Manfaat bersepeda selanjutnya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu terhadap serangan penyakit.Penyakit seperti diabetes bisa di cegah dengan bersepeda karena bersepeda menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Fungsi lain dari bersepeda adalah untuk mengurangi stress kamu dan mencegah penyakit jantung.

5 Olahraga mengecilkan perut

Ekstra Tips: Olahraga mudah yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit
Perut buncit selain dapat dibasmi dengan perubahan pola makanan atau minuman yang kita konsumsi, juga perlu dimaksimalisasikan lagi dengan olahraga secara teratur. Sering berolahraga dengan teratur merupakan cara cepat menurunkan berat badan.
Anda tidak harus ke tempat fitness dan mengelurkan biaya yang mahal untuk olahraga mengecilkan perut. Dengan olahraga murah meriah berikut ini, anda bisa dapatkan manfaat yang sama dengan olahraga di tempat fitnes, tidak sulit dan yang pastinya lebih hemat. Apa sajakah olahraga mengecilkan perut? Berikut ulasannya.
1. Berlari
Olahraga mengecilkan perut yang satu ini, terbilang sangat murah meriah, tidak adaBerlari perlengkapan yang diperlukan untuk olahraga ini kecuali mungkin alas kaki ketika berlari. Berlari merupakan latian kardio favorit banyak orang karena gerakan yang sangat mudah dan bisa dilakukan dimana saja.
Jika anda berlari  selama 30 menit setiap hari, anda berarti sudah  membakar kalori sebanyak 374. Untuk mengatasi perut buncit , berlarilah di medan yang menanjak agar kalori yang dibakar lebih banyak. Namun, jangan terlalu memaksakan diri berlari, apalagi jika baru memulai olahraga. Karena tubuh akan cepat terforsir, dan otot dapat menjadi kaku keesokan harinya.
2. Lompat Tali
Nah, olahraga ini mungkin pernah anda lakukan sewaktu kecil pada saat bermain dengan teman-teman. Lompat tali merupakan salah satu olah raga mengecilkan perut yang cukup efektif.
Lompat tali selama satu jam dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Dan perlu diingatkan sekali lagi, tidak usah terlalu lama jika anda baru memulai olahraga, cukup sekitar 15 menit saja. Anda bisa menambahkan waktu maupun interval kecepatan agar hasilnya lebih optimal. Yang penting, dilakukan dengan konsisten dan bertahap.
3. Bersepeda
BersepedaMulailah menggunakan sepeda ketika pergi ke suatu tempat yang lokasinya masih dapat dijangkau dengan sepeda. Atau bila sempat, anda dapat bersepeda keliling komplek tempat tinggal. Melalui bersepeda, anda dapat membakar lemak, mengecilkan perut dan juga melatih kaki anda. Agar lebih menyenangkan, anda bisa melakukan kegiatan ini secara bersama-sama dengan teman-teman anda, anda bisa bersenang-senang sekaligus mengecilkan si perut buncit.
4. Hulahop
Ayo basmi perut buncit anda dengan bermain hulahop! Permainan menyenangkan ini dapat sangat membantu anda mengecilkan perut buncit. Bila anda yang belum bisa memainkan hulahop, tidak masalah, mulailah belajar memainkannya. Jika sudah mahir dan dilakukan setiap hari, anda akan mendapatkan perut langsing yang anda inginkan.
5. BerenangBerenang
Bermain air, sambil mengecilkan perut. Itulah manfaat dari olahraga berenang ini. Tidak hanya sekedar latihan kardio, tapi juga  membangun otot yang dapat membantu dalam proses pembakaran lemak.
Semoga artikel bisa bisa anda dipetik manfaatnya dan membantu anda mengetahui cara-cara mengecilkan perut, terlebih jika anda yang sedang dalam kesulitan untuk mengatasi perut buncit.Ayo mulailah berubah menuju perbaikan dan kesehatan yang lebih baik.

Rabu, 05 Desember 2012

7 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

 
 
 
 Akhir-akhir ini, minat masyarakat terhadap olahraga bersepeda terus meningkat. Hal ini dapat dilihat dari terus  bermunculannya komunitas olahraga bersepeda yang baru.

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang menarik dan dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang status usia dan jenis kelamin. Beberapa penelitian bahkan telah menunjukkan sejumlah keuntungan dari aktivitas sederhana ini sebagai alat untuk mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.

Ingin tahu lebih banyak apa saja manfaat kesehatan dari ngegowes? Berikut ini adalah ulasannya:
 
  1. Bersepeda baik untuk jantung Anda: Olahraga bersepeda erat hubungannya dengan peningkatan kebugaran kardiovaskular atau kesehatan pembuluh darah dan jantung, serta penurunan risiko penyakit jantung koroner.
  2. Bersepeda baik untuk otot-otot: Mengendarai sepeda sangat baik untuk mengencangkan dan membangun otot terutama di bagian bawah tubuh seperti betis, paha, dan bagian belakang.
  3. Menjaga ukuran pinggang tetap ideal: Anda dapat membakar banyak kalori saat bersepeda, terutama ketika harus menggowes lebih cepat daripada biasanya. Bersepeda tidak hanya efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.
  4. Perpanjang umur: Bersepeda adalah cara yang terbaik untuk meningkatkan umur Anda. Sejumlah riset menunjukkan bahwa melakukan aktivitas bersepeda secara rutin telah dikaitkan dengan penambahan usia, bahkan ketika harus disesuaikan dengan risiko cedera saat mengendarai sepeda.
  5. Bersepeda baik untuk koordinasi: Aktif menggerakan kedua kaki untuk mengayuh, sementara kedua tangan mengendalikan kemudi merupakan praktik yang baik untuk melatih keterampilan koordinasi tubuh Anda.
  6. Baik untuk kesehatan mental: Bersepeda telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental.
  7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Bersepeda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus menjadi alat proteksi terhadap jenis penyakit kanker tertentu.