5 Olahraga mengecilkan perut

Ekstra Tips: Olahraga mudah yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit

Perut buncit selain dapat dibasmi dengan perubahan pola makanan atau minuman yang kita konsumsi, juga perlu dimaksimalisasikan lagi dengan olahraga secara teratur. Sering berolahraga dengan teratur merupakan cara cepat menurunkan berat badan.

Anda tidak harus ke tempat fitness dan mengelurkan biaya yang mahal untuk olahraga mengecilkan perut. Dengan olahraga murah meriah berikut ini, anda bisa dapatkan manfaat yang sama dengan olahraga di tempat fitnes, tidak sulit dan yang pastinya lebih hemat. Apa sajakah olahraga mengecilkan perut? Berikut ulasannya.

1. Berlari

Olahraga mengecilkan perut yang satu ini, terbilang sangat murah meriah, tidak ada perlengkapan yang diperlukan untuk olahraga ini kecuali mungkin alas kaki ketika berlari. Berlari merupakan latian kardio favorit banyak orang karena gerakan yang sangat mudah dan bisa dilakukan dimana saja.

Jika anda berlari  selama 30 menit setiap hari, anda berarti sudah  membakar kalori sebanyak 374. Untuk mengatasi perut buncit , berlarilah di medan yang menanjak agar kalori yang dibakar lebih banyak. Namun, jangan terlalu memaksakan diri berlari, apalagi jika baru memulai olahraga. Karena tubuh akan cepat terforsir, dan otot dapat menjadi kaku keesokan harinya.

2. Lompat Tali

Nah, olahraga ini mungkin pernah anda lakukan sewaktu kecil pada saat bermain dengan teman-teman. Lompat tali merupakan salah satu olah raga mengecilkan perut yang cukup efektif.

Lompat tali selama satu jam dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Dan perlu diingatkan sekali lagi, tidak usah terlalu lama jika anda baru memulai olahraga, cukup sekitar 15 menit saja. Anda bisa menambahkan waktu maupun interval kecepatan agar hasilnya lebih optimal. Yang penting, dilakukan dengan konsisten dan bertahap.

3. Bersepeda

Mulailah menggunakan sepeda ketika pergi ke suatu tempat yang lokasinya masih dapat dijangkau dengan sepeda. Atau bila sempat, anda dapat bersepeda keliling komplek tempat tinggal. Melalui bersepeda, anda dapat membakar lemak, mengecilkan perut dan juga melatih kaki anda. Agar lebih menyenangkan, anda bisa melakukan kegiatan ini secara bersama-sama dengan teman-teman anda, anda bisa bersenang-senang sekaligus mengecilkan si perut buncit.

4. Hulahop

Ayo basmi perut buncit anda dengan bermain hulahop! Permainan menyenangkan ini dapat sangat membantu anda mengecilkan perut buncit. Bila anda yang belum bisa memainkan hulahop, tidak masalah, mulailah belajar memainkannya. Jika sudah mahir dan dilakukan setiap hari, anda akan mendapatkan perut langsing yang anda inginkan.

5. Berenang
Bermain air, sambil mengecilkan perut. Itulah manfaat dari olahraga berenang ini. Tidak hanya sekedar latihan kardio, tapi juga  membangun otot yang dapat membantu dalam proses pembakaran lemak.

Semoga artikel bisa bisa anda dipetik manfaatnya dan membantu anda mengetahui cara-cara mengecilkan perut, terlebih jika anda yang sedang dalam kesulitan untuk mengatasi perut buncit.Ayo mulailah berubah menuju perbaikan dan kesehatan yang lebih baik.